jacek pieknie zaczal pierwsze dwie rundy badawcze, ale mimo tego, ze byl sztywny probowal caly czas zadac prawy na korpus po lewym na gore walczyl bardzo ladnie w trzeciej rundzie zadal wiecej ciosow, ale dalej nikt sie nie otworzyl w czwartek jacek walczyl juz odwazniej, ale arab trzymal go troche poza dystansem i czesto bil w korpus, przewaznie [...]
osobicie bym postawil na delaviera, masz atlas treningu silowego, jak i ksiazke odnosnie np. suplementacji, ktora bazuje na tym, jakich wartosci potrzebuje nasz organizm do rozwoju. ksiazka majewskiego ma zebrane info szeroko dostepne w necie, wiec praktycznie placisz za to, ze nie musisz wklepywac poszczegolnych fraz w google:)
[...] mam a z drugiej się cieszę że poradziłam sobie inaczej. Nie ma sensu całe życie się bujać z trądzikiem ale na razie korzystaj z opcji które ci jeszcze zostały. Dermatolog która mnie prowadzi przepisała córce Izotek i przeszła kurację. Mimo znośnych skutków ubocznych izo uratował mi najpiękniejsze lata życia. Żaden tetrysal i benzacne po prostu [...]
[...] napisałem o jakie warunki mi głownie chodzi, raczej lesne/górskie czyli o tej porze roku błotniste drogi... wiecjaki bieznik byłby najlepszy ?? a co myslisz o oponie, która przedstawiłem ?? była by dobra ?? bo chciałbym zaoszczedzic jak najwiecej kasy bo jest z nią problem a potrzebuje kilku innych rzeczy jeszcze tylko nie wiem czy dobrym [...]
[...] według barku w diecie po treningu jak i przed możesz dać ale staraj się nie przesadzać z nią poczytaj posty podwieszone koles wyzej ci dał co powinno się jeść przed i po treningu i w innych porach ułóż dietę i pogadamy edit prócz białka schabowy ma panierkę która jest nasiąknięta tłuszczem Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-18 23:00:38
anar, twoja dieta (ta ktora wiedzialem) jest dobra, wiec nie ma sensu stosowac dodatkowo miedzi... w moich zrodlach zalecane dawki to 2-4mg - podobnie jak u gokuson'a. miedz to nie witamina C, przedawkowanie moze nie byc mile... wiec nie polecam dodatkowych preparatow uzupelniajacych. BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real [...]
Bling, bro - nie mówiłem, że 4g protein nie tylko, że w masówce 4g/kg Z uwagi na fakt, iż obcięte drastycznie węgle wymagają tej energii, która czy chcemy czy nie jest pozyskiwana właśnie z protein - ale... moge się mylić - to ma miejsce przy cutterach. Dla mnie robienie masy to 2,5g/kg wystarczy + kilkanaście/kilkadziesiąt gram więcej jeśli [...]
Mysle tak samo jak i Jacek...moj imiennik :D Sam mam nogi duze genetycznie...tzn moze jednym nie wydaja sie duze no ale nie cwicze nog i mam 68 w udzie i 46 w lydce. Nie jest to tluszcz tylko miesnie ovc. Nie chce ich cwiczyc bo juz mam problemy z doborem np jeansow a naleze do ludzi ktorzy nie przepadaja za codziennym chodzeniem w dresie. Z [...]
nunez W Rudzie Slaskiej Plazy od roku juz nie ma. Apollo to silownia dla starych wyjadaczy z epoki sredniowiecznej wiec wlasciwie sa tylko 2 silownie, ktore sa przepelnione a uslugi instruktorów jak i sprzet sa mierne. Najlepszym miejscem na silownie w R. ŚL bylaby dzielnica Wirek tylko ciężko znaleść pomieszczenie. Najlepiej szukac [...]
qrde widze, ze jestescie na nie. a ja sie tak napalilem na ta TP. caly czas mnei korci, zeby wziasc. zeby sprobowac. ale jesli duzo osob uczy sie na fecie, ktora przeciez zawiera efedryne, to moze jesli TP tez ja w sobie ma, to efekt po TP bedzie podobny? Zwierz - oczywsice, ze wazniejsza jest maturka, ale tez chcialbym sie na lato fajnie [...]
Skopiuję może moją wypowiedź, którą napisałem przed chwilą, w innym temacie, a propo przyrostów siły na redukcji. "Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej suplementacji. Ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polędwica sopocka, o którą się tutaj głównie rozchodzi ma 70% mięsa, więc to chyba nie jest tak strasznie? Pisząc "większość wędlin sklepowych" nie miałem na myśli mielonek i tej tańszej partii, ale przede wszystkim wszystkie z kurczka z zawartością mięsa powyżej 80%.
Scorpion17 testowałeś wyciągi Marbo, że tak odważnie je krytykujesz ? Jestem posiadaczem wyciągu MS-W005 i jest on dobrą opcją dla osoby, która ceni jakość i nie ma specjlanie dużo miejsca w pomieszczeniu :). Fakt na początku miałem lekkie trudności z złożeniem sprzętu, ale to tylko i wyłącznie z winny własnej Krytykuj z głową Zmieniony przez [...]
dzieki, jesli jeszcze ktos cos ma i dokladne opiski i ewentualna rozpiska to bardzo prosze. Jak te glebokie przysiady? W ktora strone odwodzenie i czy na wyprostowanej nodze? Prosze raz a pozadna rozpiske, wierze ze przyda sie taki plan posladkowy wielu korzystajacym z forum. Z gory dzieki:)
Wiec tak - DIETA TO PODSTAWA, dopiero po jej ułożeniu możesz sięgać po jakieś suple. Uwierz, że czym później zaczniesz brać kreatynę, tym lepiej ją będziesz potrafił wykorzystać i tym lepiej na ciebie podziała, na początku to nie ma kompletnie sensu, bo wszystko idzie i tak na czysto. Białko/gainer według braków W DIECIE... którą musisz mieć - [...]
Hmm, wytlumacze to na tym zdjeciu : (zwroc uwage na reke) Partie zbedne to takie, ktore w danym stylu, nie nadaja cialu "mocy w przod". Czyli, jak widac to na zdjeciu, wskazane jest, aby w tym momencie reka, ktora przenoszona jest nad woda byla rozluzniona, by mila chwileczke na odpoczynek, by pracowal tylko sam bark i miesnie w okolicy [...]
[...] potreningowej konsumpcji tlenu. To co spalimy na treningu jest bez znaczenia. Tyjemy albo tracimy na wadze wyłącznie pod wpływem sytuacji hormonalnej naszego organizmu, która nie jest wartością stałą, stąd jedząc śmieci będziemy wyglądać zawsze gorzej i czuć się słabiej przy tej samej ilości dostarczanych kalorii. A niech ta baba idzie [...]
jacek
